Planifica Tus | Pedaladas Pdf Completo

La segunda parte del te toma de la mano y te guía a través de un ejemplo práctico de preparación para una prueba de Gran Fondo o cicloturista.

basada en tus objetivos.

¿Una marcha cicloturista de 150 km? ¿Una carrera de BTT de 3 horas? planifica tus pedaladas pdf completo

: No climbing steep hills or exceeding 75% MHR during this phase to avoid "burning" the aerobic engine. Phase II: Specific Intensity (Weeks 13–18) Objective : Increase the anaerobic threshold and VO2 max. Intensity : High (80% to 90%+ of MHR).

The book (Plan Your Pedal Strokes) by Chema Arguedas is considered a "bible" for Spanish-speaking amateur cyclists. It provides a structured, scientific approach to training based on heart rate zones and periodization. La segunda parte del te toma de la

Si ya has completado tu entrenamiento con "Planifica tus pedaladas", el autor ha publicado más material para profundizar:

Planifica tus pedaladas - Chema Arguedas Lozano - Google Books ¿Una carrera de BTT de 3 horas

Aprenderás a mantener la forma física cuando lleguen las marchas o carreras importantes. El concepto de tapering (descenso del volumen de entrenamiento manteniendo la intensidad justo antes de un evento) se explica a la perfección para que no llegues fatigado a la línea de salida. ¿Qué aprenderás al leer este manual completo?

Con estos datos, puedo ofrecerte un ejemplo de estructura de entrenamiento personalizada basada en el método del libro. Share public link